Cuando somos niños nos enseñan a dar las gracias cuando recibimos algo, como muestra de buena educación. La GRATITUD a la que me voy a referir aquí no es solo decir la palabra gracias, hay otra forma de agradecimiento interno, en el que no es necesario que haya una causa previa, o recibir algo por adelantado, de lo que hablo es de SENTIR el estado de agradecimiento, ese sentimiento que hace que el corazón vibre en una frecuencia determinada. Cuando das las gracias solo por sentir ese profundo sentimiento que es el lenguaje del Universo. Según las investigaciones de la Neurociencia, cuando practicamos la gratitud se crea un estado de bienestar y armonía entre el cerebro y el corazón que nos lleva a un estado mental mas positivo, mas feliz, a sentirnos mas satisfechos en la vida y mas conectados con las personas que nos rodean y con el entorno. Además esa energía o sensación que se siente cuando se agradece es una energía transformadora y que sana la vida. También crea cambios en la conciencia, porque mientras sientes dentro de ti la emoción de gratitud no hay espacio para pensamientos negativos y sí para la alegría, el recibir y el compartir. Sentirse agradecido implica apreciar y valorar lo que eres, lo que tienes, lo que recibes cada día, y desarrolla la mentalidad de abundancia porque experimentas lo bueno que hay en tu vida y al Universo le estas diciendo que aprecias lo que recibes y que estas abierto a recibir mas, y además te sitúas en el momento presente, que es donde sucede la vida. Que ocurre cuando una persona no se da cuenta de que se le está dando vida las 24 horas del día ? Ocurre que no sabe nada, que no ve su vida y cuando ocurre esto, busca que otra personas digan o hagan algo que le haga sentir que existe. No sabe el poder que implica estar agradecido por existir y sentir la vida. ¿ Porque practicar la gratitud no es lo normal para la mayoría de las personas ? Porque la mente humana tiende a olvidar las cosas buenas que suceden, ¿Cuándo estuviste dándole vueltas y vueltas a la cabeza pensando en algo bueno que te pasó? La ciencia dice que la mente tiene un «sesgo de negatividad» es decir, la tendencia a prestar mas atención a todo lo negativo. Se puede cambiar esta tendencia de la mente? Según la ciencia si, practicando la gratitud, y además dice que es una habilidad que se puede entrenar. En esos días que la mente lo ve todo negro y lo ensombrece todo, con la practica de la gratitud podemos crear una espiral ascendente de pensamientos positivos en el cerebro, porque cambiamos el enfoque que tenemos de nosotros mismos, de los demás y del entorno que nos rodea. Cuando uno se acostumbra a practicar la gratitud se da cuenta de que esto no es algo aislado, extraordinario o raro, sino que parece natural, que es lo normal estar agradecidos a la vida, pero parece que los seres humanos lo hemos olvidado. Según la ciencia estos son algunos de los beneficios mentales y físicos de practicar la gratitud :
– Aporta un mayor optimismo, felicidad y se tienen emociones mas positivas.
-Las personas se sienten menos solas y tienden a ser mas generosas y compasivas y aumenta su autoestima.
– Experimentan el sentimiento de ser merecedores de lo bueno de la vida y aprecian lo que tienen.
– Sus relaciones con los demás son mejores y mas positivas – Disminuye la presión arterial y refuerza el sistema inmunológico…. entre otras cosas.
¡La practica es muy simple, prueba a hacerlo ahora!
Cierra los ojos y lleva tu atención al corazón. Ahora piensa en cosas por las que te sientas agradecido/a, por ejemplo :
– Por el cariño o la amistad que recibes de alguna persona.
– Por la salud o la vida que tienes, por la casa donde vives.
– Por la comida, el agua o el aire que respiras.
– Por el dinero, el trabajo, la ropa que tienes.
-Por tus hijos, tu pareja, tus padres, tu mascota….
Mientras das las gracias, por lo que sea… céntrate en la sensación de gozo y dicha que sientes en el corazón, esa emoción de sentirte agradecido por todo.
Y termino con una frase de Cicerón: LA GRATITUD NO ES SOLO LA MÁS GRANDE DE LAS VIRTUDES, SINO LA MADRE DE TODAS ELLAS.